Helaas: weer een nieuwe lockdown waarin bijna niks mag. In groepen fietsen mag niet meer en zelfs in je eentje trainen op de club mag niet meer. Het leek allemaal weer de goede kant op te gaan, alleen helaas zitten we weer middenin alle ellende. Hieronder een aantal tips om toch gemotiveerd te blijven!

1. Zorg dat je bezig blijft
Overal mee stoppen omdat er een lockdown is heeft natuurlijk al helemaal geen zin en zal alleen maar leiden tot slechtere conditie en een achterstand voor aanvang van het nieuwe fietsseizoen. Ga er dus gewoon lekker op uit om te fietsen! Blijf je uren maken, maar pak hierbij ook goed je rust.

2. Ga genieten!
Nu de kroegen en evenementen dicht zijn, is het belangrijk om uit andere dingen plezier te halen. Kijk dus wat vaker naar de kleine dingen en probeer dit meer te waarderen. Ga een keer vroeg je bed uit als het mooi weer is en geniet van de zonsopgang op je fiets. Het is belangrijk om jezelf een beetje uit te dagen en hier ook van te genieten. Hierdoor word je mentaal ook sterker.

3. Doe een keer iets anders
Ben je gewend om alleen op de weg te fietsen? Probeer dan een keer iets anders! Stap eens op de fiets en ga naar het strand of het bos en zorg voor wat afwisseling. Zo hou je het ook een beetje leuk voor jezelf en dat is heel belangrijk.

4. Train niet al te hard door
Zorg ervoor dat je niet overtraind uit de lockdown komt. Denk hierbij voornamelijk om de snelheid. Zet hierin een stapje terug en voer wat minder intensieve sprinttrainingen uit. Focus hierbij voornamelijk op het duurvermogen en probeer hier je slag in te slaan.

5. Probeer meer aan je core te werken
De core is een erg belangrijk punt om eens wat extra aandacht aan te besteden. Normaal gesproken ontkom je niet aan alle krachtoefeningen, maar nu je wat meer tijd hebt in de lockdown is het misschien een idee om wat meer aan de basis van je lichaam te werken. Dit kan je doen aan de hand van een schema of door thuis gewoon een matje neer te leggen en wat oefeningen te doen. 

6. Stel doelen voor jezelf
Beleef je al genoeg plezier aan het fietsen zelf? Dan is deze tip niet echt voor jou bedoeld. Voor de mensen die wat moeilijk op de fiets stappen, is het belangrijk om een doel voor jezelf te stellen. Als jij een doel voor ogen hebt dan wil je daar ook echt voor gaan. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je mee wilt doen aan een wedstrijd of dat je wil afvallen of juist aankomen. Als je een duidelijk doel voor jezelf hebt, dan wordt het steeds makkelijker om op de fiets te stappen en er helemaal voor te gaan.

7. Verwen jezelf eens een keer met iets nieuws
Dit hoeft niet iets duurs te zijn. Denk bijvoorbeeld aan een nieuwe set kleding of nieuwe handschoentjes. Nieuw materiaal willen mensen graag laten zien of gebruiken en dat zal er eerder voor zorgen dat jij op de fiets zal stappen.

8. Blijf je toch last hebben van een dip? Neem dan een stapje terug
Blijf je het ondanks alle tips toch nog moeilijk vinden om gemotiveerd te blijven? Zet dan een keer een stapje terug en zorg ervoor dat je sterker terugkomt. Zorg voor wat tijd voor jezelf en neem even wat rust om vervolgens nog fanatieker terug te komen als de temperatuur weer wat meer gaat stijgen